Te ensinaram que parar pra cuidar da mente é fraqueza. Que líder de verdade não sente cansaço, não questiona, não desacelera — só entrega. E se essa crença for exatamente o que está te levando pro limite, sem você perceber?
Janeiro é conhecido como o mês do cuidado com a saúde mental. Mas para quem lidera — numa viatura, numa equipe, num negócio próprio — essa conversa quase sempre soa distante.
Eu sei o que é viver sob pressão, liderar homens e mulheres, tomar decisões em segundos — porque servi como policial militar por muitos anos. Entrei como soldado, aprovada no concurso da Polícia Militar de Minas Gerais, e cheguei ao posto de Capitã por mérito, um degrau de cada vez. Aprendi cedo — sem manual, sem escolha — que liderar é ser forte, controlar emoções e seguir em frente, aconteça o que acontecer. Anos depois, já na aposentadoria, ao me dedicar a ajudar outros líderes, entendi que essa mesma lógica se repete em quem comanda uma empresa, um time ou uma família: o preço de “dar conta” nem sempre aparece do jeito que você espera
Só que existe uma diferença importante entre estar bem e estar aguentando. E nem sempre percebemos quando cruzamos essa linha — seja na farda, seja no comando de um negócio.
Existe uma história antiga, contada por Platão em A República, que ajuda a entender isso de forma simples: pessoas que vivem desde sempre presas dentro de uma caverna, olhando apenas para uma parede. Tudo o que conhecem do mundo são sombras projetadas ali. Como nunca viram nada diferente, passam a acreditar que aquelas sombras são a própria realidade.
A caverna que ninguém percebe
Não importa se você coordena uma operação, uma equipe ou o próprio negócio — essa caverna não é de pedra. Ela é invisível: é a caverna do “isso é normal da função”, do “depois eu vejo isso”, do “agora não dá pra parar”, do “eu dou conta”.
Você segue trabalhando, conduzindo, tomando decisões difíceis. Por fora, tudo parece sob controle. Por dentro, algo vai ficando cada vez mais silencioso. E o mais perigoso: como ainda está funcionando, você acredita que está tudo bem.
A armadura que protege… também pesa
Quem lidera sob pressão — com farda ou sem — aprende a vestir uma armadura emocional: controle, firmeza, prontidão, racionalidade. Essa armadura salva operações, constrói respeito, sustenta negócios.
O que quase nunca é dito é que, com o tempo, ela também pesa. A irritação aumenta. O cansaço não passa com descanso. A mente não desliga. A vida fora da função perde cor. E mesmo assim, muitos seguem em frente — porque foram treinados para aguentar.
Sair da caverna dói — mas liberta
Na história de Platão, quando alguém sai da caverna e vê a luz pela primeira vez, a reação inicial não é alegria. É dor. Os olhos ardem. A confusão aparece. A vontade é voltar para o conhecido.
Na vida real, olhar para a própria saúde emocional também causa desconforto.
Surgem perguntas que sempre foram empurradas para depois:
• Por que estou sempre no limite?
• Por que perdi a paciência com tudo?
• Por que não consigo relaxar nem fora do trabalho?
• Em que momento eu me afastei de mim mesmo?
Essas perguntas não são sinal de fraqueza. São sinal de consciência
Chegar no topo sem se perder no caminho
Na minha trajetória — da caserna aos negócios — aprendi que quem lidera não precisa perder a força para cuidar da saúde mental. Precisa organizar essa força, para que ela não se volte contra ele.
Cuidar da mente não é abandonar a missão. É garantir longevidade, clareza e presença para continuar liderando — no trabalho e na vida. Meu bordão resume o que acredito: liderar e empreender não precisa esgotar você.
Janeiro Branco não é sobre fragilidade. É sobre lucidez. Talvez você não esteja mal — mas pode estar vivendo há tempo demais apenas no modo sobrevivência. E ninguém sustenta o topo por muito tempo quando se perde completamente no caminho.
Cumpri minha missão na farda, e hoje sigo servindo líderes — de farda ou não — com o que aprendi lá e com a inteligência emocional que construí depois. Eu sei o que é carregar essas perguntas em silêncio, porque já as carreguei. Se você se reconheceu em algo desse texto, quero que saiba: você pode contar comigo.
Geralda Luciana
Capitã PMMG (reserva) · Mentora em liderança e desenvolvimento humano
@geraldarepaginar · 31 99565-8319
